التخطي إلى المحتوى

(MENAFN – Khaberni) التهاب المفاصل حالة شائعة تسبب الألم والالتهاب في المفصل ، وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي هما أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا.

أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح التحكم في التهاب المفاصل ، بدءًا من اتباع نظام غذائي صحي ، ومع ذلك ، فإن بعض قرارات الأكل الصحي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل بسبب الإفراط في تناول الطعام.

توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في هذا المجال الغذائي وهي أحماض دهنية أساسية يحتاجها الجسم للنمو والتطور الطبيعي. عند تناولها باعتدال وبدلاً من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان ، قد تكون أحماض أوميغا 6 الدهنية مفيدة لصحة القلب.

ومع ذلك ، فإن مؤسسة التهاب المفاصل (AF) تحذر من أن “الاستهلاك المفرط لأوميغا 6 يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج مواد كيميائية مضادة للالتهابات.”

توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في الزيوت مثل الذرة وعباد الشمس وبذور العنب وفول الصويا والفول السوداني والخضروات.

يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في مكافحة الالتهاب وتحسين أعراض المفاصل.

“بالنسبة للمبتدئين ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والفاصوليا ، مع عدد أقل من الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة ، ليس مفيدًا للصحة العامة فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة نشاط المرض” ، كما تقول مؤسسة دكتور التهاب المفاصل. .

يحتوي نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على العديد من هذه المكونات المضادة للالتهابات.

تشمل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​عمومًا الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والفاصوليا والحبوب والأسماك والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون. عادة ما ينطوي على تناول كميات صغيرة من اللحوم ومنتجات الألبان.

بالإضافة إلى مكافحة الالتهابات ، يمنحك تناول الطعام الصحي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي ، وهو أمر ضروري لتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

MENAFN11062021000151011027ID1102251488

.

قد يهمك أيضاً :-

  1. أفضل ألعاب الألغاز الموجودة عبر جوجل بلاي
  2. أفضل ألعاب الألغاز الموجودة عبر جوجل بلاي
  3. فيسبوك تستحوذ على استوديو BigBox مطور شبيهة فورتنايت
  4. للباحثين عن الأداء الاستثنائي.. هذا ما يقدمه الحاسوب الشخصي ...
  5. الجمعية الفلكية بجدة: كويكب يمر قرب الأرض غدا دون خطورة
  6. موقع خبرني : كريس أُحبك .. لوكاكو سجل ويهدي هدفه لإريكسن - فيديو
  7. موقع خبرني : قراصنة يستهدفون لعبة الفيديو فيفا 21

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *