الإمبراطورية اونلاين

[vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces” css=”.vc_custom_1532150107599{border-bottom-width: 1px !important;padding-bottom: 13px !important;background-color: #fcfeff !important;border-bottom-color: #ebebeb !important;border-bottom-style: solid !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1532150098193{margin-top: -6px !important;}”][bsfp-cryptocurrency style=”widget-15″ align=”marquee” columns=”2″ scheme=”light” coins=”top-x-coins” coins-count=”10″ coins-selected=”” currency=”USD” title=”Cryptocurrencies” show_title=”0″ icon=”” heading_color=”” heading_style=”default” bs-show-desktop=”1″ bs-show-tablet=”1″ bs-show-phone=”1″ css=”.vc_custom_1532150005162{margin-bottom: 0px !important;}” custom-css-class=”” custom-id=””][/vc_column][/vc_row]

تناول هذه الأطعمة للسيطرة على الإفراط فى تناول السكريات.. أبرزها الألياف

0

شاهد الخبر التالي .. تناول هذه الأطعمة للتحكم في الإفراط في استهلاك السكر .. وخاصة الألياف والآن التفاصيل:

كثير من الناس لا يعرفون أن السكر هو كربوهيدرات طبيعي موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات. عند تناولها ، تتحلل هذه الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز ، والتي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي يأتي السكر المضاف دون علم منها ويمكن أن يؤدي استهلاكها إلى العديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وزيادة الوزن والأمراض المزمنة الأخرى.

أعراض الإفراط في تناول السكر

عندما تتناول جرعة زائدة عن قصد أو عن غير قصد من السكر ، فهناك العديد من الطرق لملاحظة ذلك ، حركات الأمعاء غير المنتظمة ، وتقلبات المزاج ، والبثور ، والتجاعيد المبكرة على الوجه ، والانتفاخ المستمر ، والرغبة في تناول الحلويات ومجموعة من الأطعمة. عن طريق تناول الكثير من السكر لضبط مستوياته ، بحسب تقرير من موقع “تايمز أوف إنديا”.

الأطعمة الغنية بالبروتين:

عند تناول الكثير من السكر ، قد يرتفع سكر الدم لديك وقد لا تشعر بأنك طبيعي ، لذا ينصح بتناول البروتين الذي يبطئ عملية الهضم ، مثل البيض المسلوق وزبدة الجوز والفستق وحتى البازلاء والحمص.

الأطعمة الغنية بالألياف:

ثبّت نسبة السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح والخضروات النيئة والفاصوليا والعدس وحتى الفواكه مثل التوت والأفوكادو ، كما يمكنك نقعها في ماء الشيا لاحتوائه على الكثير من الألياف.

أغذية البروبيوتيك:

قالت إحدى الدراسات أنه عندما تكون هناك بكتيريا “سيئة” في أمعائك ، فإنها تتغذى على السكر ويمكن أن تؤثر على الوظيفة الإدراكية ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك تناولت الكثير من السكر ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي اليوناني أو مخلل الملفوف. ، أو حتى الجبن ، لأن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعدك حقًا على الشعور بالتحسن.

الأطعمة التي يجب تناولها لخفض مستويات السكر في الدم

أعراض الإفراط في تناول السكر

تفاصيل المصدر – انقر هنا

تفاصيل استهلاك هذه الأطعمة للسيطرة عليها

هذه هي تفاصيل كيفية تناول هذه الأطعمة للتحكم في تناول السكر الزائد وتحديداً الألياف ونأمل أن نكون قد نجحنا في إعطائك كافة التفاصيل والمعلومات.

وتجدر الإشارة إلى أن الموضوع الأصلي قد تم نشره ومتاح على الموقع اليوم السابع قام فريق تحرير الجديد برس بالتحقق من ذلك ، وربما يكون قد تم تحريره ، وربما يكون قد تم نقله بالكامل أو الاقتباس منه ، ويمكنك قراءة ومتابعة تطور هذا الخبر أو الموضوع من مصدره الرئيسي.

Leave A Reply

Your email address will not be published.